完全無欠ダイエット

自分流にだいぶアレンジして、チャレンジ開始。

ベースとなってるのはこちら

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すっごく簡単に解釈をまとめると

完全無欠コーヒーだけを朝のむ。
すると、脳がだまされて、お腹が減らない。
よって、毎日プチ断食することができる。
カロリー計算も、運動も必要ない。
ただ、昼も夜も、食べ物はたんぱく質と野菜中心にして、身体にいいものだけを食べる。

ことで、痩せる。

というかんじ。

食べるのは基本たんぱく質と野菜。

けど、幸いにもご飯は比較的大丈夫なものに分類されているので、

そこでわたしの作ったルールはこちら。

朝ごはんは、完全無欠コーヒー(この本で推奨されてるもの)

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いい豆を使い、フレンチプレスで入れたコーヒーと、いい無塩バター(本の中ではグラスフェッドを推奨)とココナッツオイル(MCTオイルが1番いいらしい)を入れてミキサーでかくはんしたもの。

昼、夜は、お腹いっぱいたべる。
基本お腹空いたら食べる。
食べてはダメというストレスを感じないようにする。
昼と夜ご飯の間をなるべく6時間にする。

以上。

普段から自転車通勤だし、運動はする方なので、そこは特にプラスアルファはなし。

食べるもののルールはこちら。

食べないもの 

小麦粉ベースの炭水化物
揚げ物
カップラーメン
スナック菓子
果物


食べていいもの

野菜
ご飯
チョコレート

わたしは短期間で体重を落としたいわけではないので、とりあえずこんな緩めのルールで、初めてみようと思います!


OTO

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